沙袋練習(xí)是拳擊訓(xùn)練中有趣的部分，在這里你可以真正地設(shè)想對手，以采取一切應(yīng)對措施。進(jìn)行這項內(nèi)容的訓(xùn)練時，有許多重要的事情需引起注意。對初學(xué)者來說，如果方方面面的因素都考慮進(jìn)去，無疑對他們是一個巨大的挑戰(zhàn)。建議先只考慮一個方面的因素，再把它掌握。

一：出拳時，肌肉要放松，富有一定的彈性。千萬不要把肌肉繃得太緊，這樣一是容易疲勞，二是出拳的速度容易喪失。

二：力量要用在拳的末端。這意味著拳頭中袋時，手臂要充分施展開來，只有這樣才能充分盡到力道。

三：出拳時應(yīng)拳面擊袋，而非指節(jié)擊袋，這樣才能保證出拳扎實，而又不受傷。許多拳手都犯有這樣的錯誤——指節(jié)擊袋，這樣一來，不但力量大打折扣，手指也起了緩沖器的作用