劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。在不同健身器材下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船器能以較低的心跳率、較的攝氧量與產(chǎn)生較的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用身的肌肉達(dá)到塑身的。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入劃船的

鍛煉的目的是減輕體重，應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)中低強(qiáng)度，每次劃船時(shí)間不低于30分鐘，中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)中等強(qiáng)度，可得到肌肉力量的鍛煉，緩解背部肌肉的緊張，并輔助陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)大強(qiáng)度，即可得到健美背部肌肉的，鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣，后仰時(shí)吸氣)，中間休息不超過(guò)1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組的

1、1.應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件的需要。

2.家庭的經(jīng)濟(jì)狀況。

3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。

4.對(duì)比多款劃船器如水阻、風(fēng)阻、風(fēng)扇磁控等進(jìn)行選擇的

5.應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、鍛煉目的和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，選購(gòu)健身器械。劃船器適合行動(dòng)不便，身體虛弱或正在康復(fù)中的病人和體弱者。

1、

劃船動(dòng)作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階形成連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段：

出水階段

軀干：適度的後仰。

上肢：將握把拉肋骨下方。

下肢：腿伸直。