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隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，除了衣食住行大家也開(kāi)始在乎自身的運(yùn)動(dòng)健康。為了提倡運(yùn)動(dòng)健康的理念，現(xiàn)在越來(lái)越多的公園和小區(qū)開(kāi)始安裝戶(hù)外公共健身器材了。公園、廣場(chǎng)、體育中心、操場(chǎng)等看到各式各樣的健身設(shè)備，很多小區(qū)也少不了，大家都會(huì)模仿老人們來(lái)幾個(gè)常規(guī)性的動(dòng)作，可能大家連他們的名字都說(shuō)不上來(lái)，本篇文章給大家梳理幾個(gè)相對(duì)常見(jiàn)使用的戶(hù)外健身器械，希望可以大家提供一些幫助。

1. 單杠—在戶(hù)外健身的小區(qū)是常見(jiàn)的，現(xiàn)在好多地方單杠的造型也發(fā)生了變化，體積更小了，節(jié)約了很多空間。單杠常見(jiàn)的動(dòng)作是引體向上，這是考驗(yàn)健身實(shí)力的動(dòng)作，堅(jiān)持做單杠的動(dòng)作，可以有效的鍛煉自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，經(jīng)常使用單杠可以改善腰椎的問(wèn)題，單杠也成為了大家喜歡的健身器材之一。

2. 雙杠—除去學(xué)?；蛘叽笮蛻?hù)外健身場(chǎng)地能見(jiàn)到標(biāo)準(zhǔn)的雙杠之外，小區(qū)還是社區(qū)考慮到安全和場(chǎng)地的因素，更多配置的是雙杠。雙杠的動(dòng)作和單杠的動(dòng)作是一樣的，除了日常健身多的動(dòng)作臂屈伸，還有很多熱門(mén)動(dòng)作，比如雙杠支撐擺動(dòng)、雙杠前滾分腿翻和雙杠俄挺等。

3. 扭腰機(jī)—是小區(qū)健身的標(biāo)配，常見(jiàn)的是三位環(huán)式扭腰機(jī)，看上去是老年人疏通筋骨的器械，其實(shí)是老少皆宜的，主要鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方法很簡(jiǎn)單，兩手握扶手，腳踏底館，上身保持平衡，向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

扭腰器還可以分為坐式扭腰器、站式扭腰器。

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