高人體抗病能力。使用方法：人體緊靠器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意：用力適中，動作要由緩到快。 

 3、蹺蹺板。鍛煉全身綜合機能及平衡意識。使用方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大。 

 4、單人健騎器。鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強全身關(guān)節(jié)柔韌性。對腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有作用。使用方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，手向后拉。注意：操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)。 

 5、劃船器。發(fā)展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。使用方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。 

 9.跑步機。鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增強心肺功能。使用方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

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